周末下午，小敏窝在沙发上刷手机时，突然感觉心跳加速，手心渗出冷汗。她盯着屏幕上未读的99+工作群消息，耳边仿佛响起了主管上周说的那句"这个季度KPI还差30%"。这种似曾相识的窒息感，正是当代职场人最常见的焦虑症候。
你的身体在报警
美国心理学会（APA）的研究显示，85%的焦虑症患者在确诊前都忽视过身体信号。试试这个简单的身体扫描游戏：
平躺在地毯上，从脚趾开始向上感知
记录不同部位的紧绷程度（1-10分）
发现评分≥7的区域时，尝试让该部位"开口说话"
身体信号
常见误解
实际含义
数据...