咱们都知道，运动对健康有好处，但具体怎么动、动多少、哪些运动适合自己，很多人其实挺迷茫的。楼下老王每天坚持晨跑，结果膝盖疼得爬楼梯都费劲；隔壁李姐跟着直播跳操三个月，反而瘦出了低血糖。今天咱们就聊聊，怎么把运动变成真正改善身体的「良药」。
一、别急着跑跳，先摸清身体底细
我见过太多人刚办健身卡就猛练，结果第二天浑身酸痛到请假。市医院康复科张大夫说过：「现在年轻人最大的问题，就是健身比体检还积极。」
1. 基础指标自查清单
静息心率：早晨起床前测1分钟心跳，超过80次要当心
呼吸状态：爬三层楼是否喘得厉害
关节灵活度：深蹲时膝盖会不...