街舞比赛的聚光灯下，选手们旋转、倒立、空翻，动作行云流水。但你知道吗？80%的参赛者在赛前会出现手心出汗、心跳加速等应激反应（《运动心理学导论》，2020）。如何在高压环境下保持状态？这份指南将带你掌握不被压力打垮的秘诀。
一、赛前心理准备工具箱
记得去年华东街舞联赛的冠军小林吗？他在采访中说过："比赛前一晚我总会把护腕反复戴了又摘，这动作能让我找回训练时的肌肉记忆。"
1. 心理预演的魔力
每日花10分钟闭眼想象完整表演流程
重点模拟舞台灯光照射在皮肤上的灼热感
在脑海中预演评委突然皱眉的表情管理...