周末路过小区球场时，总能看到挥洒汗水的身影。篮球作为全民运动，新手常会遇到「运球总被断」「投篮三不沾」的尴尬情况。咱们今天就聊聊那些教练不会写在训练手册里，但真正实用的基础技巧。
一、球场生存三件套
刚接触篮球的朋友，建议从这三个动作开始建立肌肉记忆：
三威胁姿势：双脚比肩宽，膝盖微曲，像准备起跳的猎豹
基础运球：用指腹而非掌心触球，想象在拍打弹簧
擦板投篮：瞄准篮板方框右上角，适合5米内的出手
1.1 运球进阶路线图
阶段练习内容每日时长
新手（0-3月...
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