周末晚上，你刚打开《艾尔登法环》准备挑战女武神，手机突然跳出朋友约宵夜的消息。犹豫三秒后，角色已经倒在猩红腐败里——这种场景对咱们玩家来说太熟悉了。专注力就像游戏里的耐力条，得学会科学管理才能打出漂亮连招。
一、环境优化：打造专属「心流洞穴」
职业电竞选手的训练室永远挂着遮光窗帘不是没道理的。咱们在家可以这么做：
1. 物理环境改造
用冰箱贴把「请勿打扰」的纸条贴在显眼处
给键盘鼠标垫防滑底胶，减少装备滑动带来的分心
准备500ml保温杯替代频繁起身倒水
2. 数字环境净化
分心源解...
