七月的甘南草原绿得像块绸缎，老张蹲在帐篷边往水壶里塞着红景天，远处传来队友招呼他出发的喊声。去年这时候，隔壁村的扎西就因为没注意天气变化，在浪山途中被突发的冰雹砸伤了腿。甘南浪山活动虽美，可大自然从来不会对粗心的人手下留情——咱们今天就聊聊如何在这片高原上，既玩得尽兴，又护得周全。

一、行前准备要做足

记得去年有个摄影团在扎尕那迷路，最后靠搜救队带着军用级GPS才找回来。上高原前，这三样必须塞进背包：

• 海拔适应包：红景天胶囊（提前5天服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液
• 通讯三件套：满电的卫星电话、本地牧民手绘地图、充电宝（低温会掉电，选20000毫安以上的）
• 应急物资：保温毯（选金银双面款）、防水火柴、净水药片

1.1 装备选择门道多

登山杖	碳纤维材质	铝合金材质
重量	180-220g	300-400g
适用地形	草甸/碎石路	冰川/泥泞路
数据来源	《中国登山协会装备指南》2023版

二、行走高原要当心

去年夏天，郎木寺附近有游客为追拍岩羊崴了脚踝。高原行走讲究"三慢"原则：

• 抬脚慢（碎石路每步观察落脚点）
• 呼吸慢（采用两步一吸节奏）
• 转头慢（避免突发性眩晕）

2.1 特殊地形应对法

遇到沼泽地要学旱獭走路——脚尖先探虚实，随身带根1.5米木棍当探路杖。冰川裂缝区记得结组行进，绳子间距保持8-10米，参考《高原冰川穿越规范》里的"三人三点制"。

三、突发状况巧处理

风险类型	早期征兆	应急处理
失温	手指发紫/言语不清	换干燥衣物+巧克力含服
雷击	头发竖起/皮肤刺痛	扔掉金属物/蹲姿避险
数据来源	国家应急管理部《户外避险手册》

要是遇上野狗群，记住千万别跑。牧民教过个土法子：慢慢蹲下捡石块，狗群会自动后退到20米外安全距离。去年在阿万仓湿地，几个大学生就是靠这招脱困的。

四、吃喝讲究有学问

看见路边卖的自酿牦牛酸奶别急着尝，先问清楚是不是当天做的。高原腹泻可不是闹着玩的，随身带包蒙脱石散最稳妥。喝水要遵循"小口多温"原则，建议带个750ml的保温杯，每半小时喝两三口。

夕阳把经幡染成金色的时候，远处帐篷飘来酥油茶的香气。检查完背包里的应急哨和头灯，系紧登山鞋最后一格鞋带，这场高原之约才算真正准备好了。